Vinte (20) conselhos das
Universidades de Medicina
Harvard e Cambridge
publicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a
qualidade de vida de forma prática e habitual .
> 01- Um copo de suco de laranja**
> diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.*
> 02- Salpicar canela no café* *
> (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).**
> 03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral* *
> O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes
> mais ferro que tem o pão branco.*
> 04- Mastigar os vegetais por mais tempo*. *
> Isto aumenta a quantidade de químicos anti-cancerígenos liberados no corpo.
> Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor
> efeito preventivo têm.*
> 05- Adoptar a regra dos 80%:** **
> servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos
> gastrointestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de
> coração.**
> 06- LARANJA o futuro está na laranja,* *que reduz em 30% o risco de câncer
> de pulmão.**
> 07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris* . *
> Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo
> e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes,
> vitaminas e minerais.**
> 08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.**
> Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos
> tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é
> melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza *.
> diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.*
> 02- Salpicar canela no café* *
> (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).**
> 03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral* *
> O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes
> mais ferro que tem o pão branco.*
> 04- Mastigar os vegetais por mais tempo*. *
> Isto aumenta a quantidade de químicos anti-cancerígenos liberados no corpo.
> Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor
> efeito preventivo têm.*
> 05- Adoptar a regra dos 80%:** **
> servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos
> gastrointestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de
> coração.**
> 06- LARANJA o futuro está na laranja,* *que reduz em 30% o risco de câncer
> de pulmão.**
> 07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris* . *
> Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo
> e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes,
> vitaminas e minerais.**
> 08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.**
> Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos
> tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é
> melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza *.
> 09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente** *. *
> As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é
> recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana
> (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser
> mantidas separadas de outras escovas.**
> 10- Realizar actividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória*...
> Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma,
> alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva,
> estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é
> interessante conversar com alguém que tem assunto.*
> 11- Usar fio dental e não mastigar chicletes** *. *
> Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que
> mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose,
> pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um
> ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade
> biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo*.
> 12- Rir.* *
> Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: **100
> a 200 gargalhadas* *equivalem a 10 minutos de corrida*. *
> Baixa o stress e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.**
> 13- Não descascar com antecipação*. *
> Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na
> hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra
> o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.*
> 14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando*. *
> Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afectivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .*
> 15- Desfrutar de uma xícara de chá*. *
> O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, beber
> só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.
> Cientistas israelitas também concluíram que beber chá aumenta a sobre vida
> depois de ataques ao coração.**
> 16- Ter um animal de estimação*. *
> As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de stress e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os
> mascotes fazem você sentir-se optimista, relaxado e isso baixa a pressão do
> sangue. * *
> Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um
> recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana
> (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser
> mantidas separadas de outras escovas.**
> 10- Realizar actividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória*...
> Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma,
> alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva,
> estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é
> interessante conversar com alguém que tem assunto.*
> 11- Usar fio dental e não mastigar chicletes** *. *
> Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que
> mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose,
> pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um
> ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade
> biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo*.
> 12- Rir.* *
> Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: **100
> a 200 gargalhadas* *equivalem a 10 minutos de corrida*. *
> Baixa o stress e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.**
> 13- Não descascar com antecipação*. *
> Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na
> hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra
> o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.*
> 14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando*. *
> Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afectivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .*
> 15- Desfrutar de uma xícara de chá*. *
> O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, beber
> só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.
> Cientistas israelitas também concluíram que beber chá aumenta a sobre vida
> depois de ataques ao coração.**
> 16- Ter um animal de estimação*. *
> As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de stress e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os
> mascotes fazem você sentir-se optimista, relaxado e isso baixa a pressão do
> sangue. * *
> Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um
> bom resultado.**
> 17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche*. *
> Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%,
> segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são
> conseguidas através de verduras frescas*.
> 18- Reorganizar a geladeira* . *
> As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias
> nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides
> que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área
> reservada a ela, aquela caixa bem em baixo ou guardar em um tape ware
> escuro e bem fechado*.
> 19- Comer como um passarinho*. *
> A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são
> nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco
> de diabetes.*
> 20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos: *" Pesquisa da
> Universidade de Bekeley".
> A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade
> mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM,
> reduz risco de enfarto, e tantas outras coisas mais, então, é ou não é um
> remédio natural contra várias doenças?*
> - e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida*:
> comer chocolate*. *
> Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro,
> magnésio e potássio..*
> - pensar positivamente* . *
> Pessoas optimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que,
> além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e
> mais amargos.*
> - ser sociável*. *
> Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais
> saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contacto com a família.*
> - conhecer a si mesmo* .
> Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm
> 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida...
> Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos... * *
> É exactamente o que diz uma certa frase de Séneca:*
> -'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!
> "Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos".*
> Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%,
> segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são
> conseguidas através de verduras frescas*.
> 18- Reorganizar a geladeira* . *
> As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias
> nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides
> que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área
> reservada a ela, aquela caixa bem em baixo ou guardar em um tape ware
> escuro e bem fechado*.
> 19- Comer como um passarinho*. *
> A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são
> nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco
> de diabetes.*
> 20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos: *" Pesquisa da
> Universidade de Bekeley".
> A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade
> mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM,
> reduz risco de enfarto, e tantas outras coisas mais, então, é ou não é um
> remédio natural contra várias doenças?*
> - e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida*:
> comer chocolate*. *
> Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro,
> magnésio e potássio..*
> - pensar positivamente* . *
> Pessoas optimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que,
> além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e
> mais amargos.*
> - ser sociável*. *
> Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais
> saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contacto com a família.*
> - conhecer a si mesmo* .
> Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm
> 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida...
> Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos... * *
> É exactamente o que diz uma certa frase de Séneca:*
> -'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!
> "Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos".*
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